Jak zadbać o bliskość w związku?

Rozmawiamy o potrzebie bliskości, czyli o jednej z naszych podstawowych potrzeb. Rozumiemy ją w wielu kontekstach m.in. jako bliskość emocjonalną, duchową, intelektualną. Bliskość w relacjach romantycznych pozwala nam budować więź opartą na autentyczności i wrażliwości. W odcinku mówimy o tym, czym jest bliskość, o lęku przed bliskością, jak się o nią troszczyć, jak na nowo odnaleźć bliskość w relacji (z samym sobą) oraz z drugą połówką.

Czym jest bliskość?

To podstawowa ludzka potrzeba. Jako ludzie potrzebujemy być kochani. Potrzebujemy wiedzieć, że jest ktoś kto nas kocha.
Rene Splitz dowiódł, że wysoka śmiertelność niemowląt w sierocińcach wynikała z braku zaspokojenia potrzeby bliskości, a nie z chorób, jak wówczas uważano. Bliskość jest jedną z fundamentalnych potrzeb człowieka. Samo zaspokojenie potrzeb fizycznych nie wystarczy do tego, abyśmy przeżyli.
Bliskość to nie jest wyłącznie seks i dotyk. To budowanie bliskiej, intymnej, emocjonalnej relacji, dzięki której tworzymy więź. To akceptacja, otwartość, szczerość wobec samego siebie oraz drugiej połówki.

Czasami z obawy przed bliskością pojawia się lęk.

Boimy się otworzyć przed inną osobą, bo obawiamy się zranienia i rozczarowania. Dlatego budujemy mur przez który nie wpuszczamy do siebie drugiej osoby, a nam samym jest trudno wyjrzeć zza tego muru by w pełni poznać świat partnera/partnerki. Zdarza się też tak, że wstydzimy się pokazać prawdę o sobie i ukazać swoje wady i zalety.

Ryzyko zranienia

Wchodząc w relacje romantyczne istnieje ryzyko zranienia. Bez otworzenia się (i tym samym zaryzykowania) na drugą osobę nie ma możliwości utworzenia otwartej I szczerej relacji. Zawsze prawdziwe otwarcie się będzie wiązać się z tym, że ktoś może nas zranić. Warto zdać sobie z tego sprawę i zaakceptować ten fakt.
Jeżeli stawką jest szansa na utworzenie świetnej relacji, to ryzyko wydaje się być warte podjęcia.
Nasze wcześniejsze przykre doświadczenia powinny dawać nam siły, na ich bazie powinniśmy wyciągać wnioski na przyszłość, uczyć się na nich, a nie pozwolić im zawładnąć nami tak, aby blokowały nas w kolejnych relacjach. Jeśli czujemy, że nasza historia sprawia, że mamy problem z budowaniem relacji to warto to przepracować ze specjalistą.

Akceptacja siebie

Budując bliskość z drugą osobą warto zacząć od bliskości wobec siebie. Bez pełnej akceptacji siebie – nie zbudujemy solidnego związku. Będąc świadomym własnych granic, potrzeb, emocji i akceptując siebie takim jakim się jest, można budować bliską i zdrową relację z kimś.

Granice w związku

Warto zadbać o swoje granice i swoją odrębność. Zatroszczyć się o siebie. Wiedzieć dlaczego kogoś wpuszczamy do siebie oraz na ile chcemy to zrobić. Zobaczyć, gdzie przebiega granica między naszymi światami, gdzie możemy się spotkać i poznać z wyrozumiałością, bez oceniania.

Dotyk

Dotyk nie jako seks, a budowanie intymności. Czułe gesty, czułe słowa, atmosfera. Sam dotyk powoduje wydzielanie oksytocyny, która wzmacnia w nas potrzebę ponownego kontaktu fizycznego. To intymność zarówno fizyczna jak i emocjonalna. Intymność to ukazanie swoich tajemnic drugiej osobie z nadzieją na wysłuchanie i bycie zrozumianym.

Bliskość podlega zmianom

W początkowych fazach rozwoju związku chcemy być ze sobą bardzo blisko – następuje wybuch bliskości. W późniejszych etapach pojawia się w naturalny sposób konflikt: pragnienie bycia razem vs pragnienie bycia osobno. Potrzeba bliskości w związku się zmienia. Dobre rozwiązanie tego konfliktu to stworzenie wartości nadrzędnej, czyli MY.

Czujemy, że coś nie gra. Co możemy z tym zrobić?

Rozmowa o swoich emocjach, odczuciach, potrzebach.

Wygospodarowanie czasu wyłącznie dla siebie.

Poczucie bezpieczeństwa i szczerości.

jeśli mamy jakieś niedomknięte, ciągnące się sprawy to domknijmy je. Bądźmy podporą, wsparciem.

Zastanowić się nad tym jak było kiedyś i być może wrócić do czegoś, czego nie robimy teraz, a co kiedyś sprawiało nam wspólną frajdę.

Poszukać czegoś nowego, co możemy wspólnie porobić.

Być aktywnie zainteresowanym drugą osobą.

Słuchać aktywnie, zadawać pytania, zaangażować się w jej życie, jej zainteresowania.

ŹRÓDŁA / CIEKAWE LINKI

zwiazek-trudna-sztuka-budowania-bliskosci
o-bliskosci
kiedy-boimy-sie-bliskosci
Zdolnosc_do_bliskosci_w_relacjach
O_potrzebie_wiezi_i_warunkach_opieki_nad_hospitalizowanym_dzieckiem


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *